Fit am Schreibtisch: So hilft die Fitness-Uhr, trotz langem Sitzen fit zu bleiben

Viele von uns verbringen den Großteil des Tages im Sitzen, ob Du im Büro arbeitest, in der Uni am Schreibtisch lernst, Dein Hobby im Sitzen stattfindet oder jegliche weitere Tätigkeit sitzend ausübst. Das lange Sitzen kann sich dabei jedoch negativ auf den Körper auswirken, sowohl Körper als auch Geist werden müde, wodurch letzten Endes die Leistung, die Konzentration und das Wohlbefinden nachlassen. Eine Fitness-Uhr kann Abhilfe schaffen. Wenn auch Du lange Zeit am Tag im Sitzen verbringst, kann Dir eine der bestbewerteten Fitness-Uhren und -Armbänder dabei helfen, Körper und Geist fit zu halten, um gesund zu bleiben und die bestmögliche Leistung zu erzielen.

Fit am Schreibtisch, Bild: Unsplash

Aufstehen hilft

Wenn Du nicht gerade tief in einer Aufgabe und einem Turnier versunken bist, ist es eine gute Idee, regelmäßig aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen. Am besten ist es, mindestens jede Stunde einmal aufzustehen, um den Körper zu bewegen und Muskelverspannungen vorzubeugen. Im Büro kannst Du zum Beispiel beim Telefonieren aufstehen, zur Kaffeemaschine gehen oder bei einer Frage einen Kollegen persönlich besuchen, anstatt anzurufen. Sollte es nicht möglich sein, sich vom Tisch zu entfernen, ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch eine gute Alternative. Höhenverstellbare Schreibtische sind eine hervorragende Möglichkeit, um den Körper zu entlasten, Bewegung in den Tag zu bringen und den Geist anzuregen. Auch hier kann die Fitness-Uhr zu Deinem Helfer werden. Viele Fitness-Uhren erkennen, wenn Du Dich bereits zu lange nicht mehr bewegt hast, und erinnern Dich daran, wenn es wieder Zeit ist, aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen.

Fit im Sitzen

Doch selbst, wenn Du gerade nicht die Möglichkeit hast, aufzustehen, kannst Du Dich fit halten – ganz einfach im Sitzen. Besonders, wenn Deine Tätigkeit mental sehr beanspruchend ist und hohe Konzentration erfordert, sind derartige Übungen am Sitzplatz enorm hilfreich. Professionelle Denksportler und eSportler kennen sich damit besonders gut aus. Ihre Leistung auf Turnieren hängt von ihrer mentalen Stärke und Konzentration ab, die durch das lange Sitzen jedoch eingeschränkt werden können. eSportler, die auf internationalen Turnieren in Videospielen gegeneinander antreten, nutzen kurze Pausen zwischen Matches, um Hände, Arme, Nacken und Rücken zu dehnen und sich für das nächste Spiel vorzubereiten. eSport-Spiele wie etwa das MOBA-Game League of Legends oder der Shooter Counter-Strike erfordern blitzschnelle Reaktionsgeschwindigkeiten und verlangen den Spielern einiges ab. Nur wer sich mit entsprechenden Übungen fit hält und auch während langen Turnieren in Bewegung bleibt, kann den hohen Ansprüchen der eSport-Games gerecht werden.

Gleichermaßen setzen Denksportler wie Schach- und Pokerprofis auf Dehnübungen, die selbst während eines Turniers am Platz ausgeführt werden können. Pokerturniere können sich oftmals über viele Stunden ziehen, und damit Geist und Körper enorm beanspruchen. Das Kartenspiel Poker ist ein komplexes Spiel, das hohe Konzentration, Aufmerksamkeit und analytisches Denken bedarf. Sowohl bei Offline-Turnieren als auch bei Wettkämpfen im Internet, die heutzutage bei Hobbyspielern und Profis rasant an Beliebtheit gewinnen, wird den Spielern damit einiges abverlangt. Um hohe Leistung erbringen zu können, setzen Spieler daher auf Übungen, die direkt beim Spielen ausgeführt werden können, um die Konzentration und Aufmerksamkeit oben zu halten. Dazu gibt es jede Menge Übungen, die sitzend ausgeführt werden können, um Bewegung in den Körper und Schwung in den Kopf zu bringen. Eine Fitness-Uhr kann Dir hier die nötige Hilfe bieten, um die richtigen Bewegungen auszuführen und diese nicht zu vergessen. Es stehen diverse Fitness-Apps für die Smartwatch bereit, die die passenden Dehnübungen vorschlagen und erklären und Dich in Intervallen daran erinnern, Deine Übungen auszuführen. Mit Rückendrehungen, verschränkten Armen hinter dem Rücken, Dehnübungen des Nackens und Co. bleibt der Körper fit und der Geist frisch.

Wasser hält den Geist frisch

Viel Wasser zu sich nehmen, Bild: Pixabay

Neben einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung im Alltag, ist es zudem das A und O, viel Wasser zu trinken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt es, mindestens 1,5 Liter pro Tag zu trinken. Nur so können die Organe und das Gehirn auf Hochtouren kommen und gute Arbeit leisten. Als Transportmittel für Nährstoffe ist Wasser ein Lebenselixier, ohne das wir nicht zu Höchstleistung auffahren können. Doch besonders, wenn man in der Arbeit oder dem Spiel versunken ist, vergisst man es schnell, nach dem Wasserglas zu greifen. Auch hier kann die Fitness-Uhr aushelfen! Es gibt diverse Apps für Wearables, die Dich regelmäßig daran erinnern, Wasser zu trinken. Entsprechend Deines Körpergewichts und Deines Aktivitätslevels wird berechnet, wie viel Wasser Du zu Dir nehmen solltest und wann. Mit den regelmäßigen Erinnerungen vergisst Du nie wieder, Wasser zu trinken, um den Kopf und Körper frisch zu halten und bessere Leistung erbringen zu können.

Fitness-Uhren können sich nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag als echter Lebensretter erweisen. Viele von uns kennen die Tücken, die mit dem langen Sitzen am Tag einhergehen – egal, ob Du im Büro arbeitest, an langen Turnieren teilnimmst oder eine lange Lernsession für die Uni einlegst. Eine Fitness-Uhr und die entsprechenden Apps helfen Dir dabei, auch beim langen Sitzen fit zu bleiben und bessere Leistungen zu erzielen.