Home Gym: Auf was kann man nicht verzichten?

Nur, weil das Training nicht in einem professionellen Fitnessstudio ausgeführt wird, bedeutet dies keinesfalls, dass der Körper nicht auch zuhause überaus effektiv trainiert werden kann.

Wird das Home Gym mit den richtigen Utensilien ausgestattet, gestaltet sich das Workout ebenso motivierend und zielführend wie im öffentlichen Gym. Hohe finanzielle Investitionen sind dabei nicht nötig, denn mit der passenden Grundausstattung, die etwa in dem umfangreichen Angebot von aerobis.com gefunden werden kann, lässt sich bereits ein überaus effektives Training im heimischen Wohnzimmer realisieren.

Auf welche Utensilien und Hilfsmittel bei der Einrichtung des Home Gyms nicht verzichtet werden kann, zeigt der folgende Artikel.

Die Grundausstattung für das Heimtraining

Hinsichtlich der Grundausstattung für das heimische Fitnessstudio ist es wichtig zu wissen, dass sich ein effektives Ganzkörpertraining bereits mit überaus wenig Equipment ausführen lässt.

Mit diesem können die wichtigsten Grundübungen und ihre verschiedenen Varianten problemlos bewältigt werden. Um langfristig wirkungsvolle Trainingsreize zu setzen, müssen dann nur die jeweiligen Widerstände kontinuierlich gesteigert werden. Im Home Gym kommt es darüber hinaus natürlich auch darauf an, dass sich die Ausstattung möglichst platzsparend gestaltet.

Ein Training mit Kurzhanteln stellt in diesem Zusammenhang die Option dar, die sich durch das attraktivste Preis-Leistungs-Verhältnis auszeichnet. Neben einigen Kurzhanteln wird dann lediglich noch eine Sportmatte und eventuell eine Hantelbank benötigt. Diese Grundausstattung lässt sich im Laufe der Zeit dann natürlich flexibel erweitern.

Ausreichend ist die Grundausstattung jedoch in jedem Fall, wenn Anfänger in das Training von zuhause erst einmal einsteigen möchten und für dieses nur ein begrenztes Platzangebot zur Verfügung steht.

Die Hantelbank

Als überaus sinnvoll erweist es sich, das Home Gym mit einer Hantelbank auszustatten. Bei der Auswahl des passenden Modells sind jedoch einige Kriterien zu beachten.

So sollte sich die Verarbeitung der Hantelbank in jedem Fall als robust und stabil zeigen. Idealerweise besteht die maximale Belastbarkeit in einem Gewicht von 200 Kilogramm und die Rückenlehne kann sowohl in ihrem Winkel als auch in ihrer Höhe verstellt werden. Auch das Sitzpolster sollte eine Einstellmöglichkeit in unterschiedlichen Stufen aufweisen.

Werden diese Faktoren berücksichtigt, kann die Hantelbank den Mittelpunkt des heimischen Fitnessstudios darstellen. Durch die flexiblen Einstellungsmöglichkeiten lassen sich auf ihr die Schultern, der obere Rücken und die Brust besonders effektiv trainieren.

Die Kurzhanteln

Werden einige Kurzhanteln für das Home Gym angeschafft, sorgen diese dafür, dass nahezu sämtliche Anforderungen an ein effektives Krafttraining erfüllt werden können. Mit ihrer Hilfe lässt sich sowohl ein effektiver Muskel- und Kraftaufbau realisieren als auch ein funktionales Training durchführen.

Für jedes Fitnesslevel können im Bereich der Kurzhanteln passende Widerstände und Übungen gewählt werden, unabhängig davon, ob es sich um einen blutigen Anfänger oder einen wahren Fitnessprofi handelt. Jedoch ist natürlich vor allem das zur Verfügung stehende Budget entscheidend, wenn es darum geht, wie viele Kurzhanteln für das Training zuhause angeschafft werden.

In diesem Zusammenhang erweisen sich Kurzhanteln, deren Gewichte flexibel gewechselt werden können, als besonders empfehlenswert. Wird das Home Gym außerdem zu einem späteren Zeitpunkt zusätzlich um eine Langhantel ergänzt, können die Gewichtsscheiben in der Regel auch für diese genutzt werden. Natürlich muss dann der Lochdurchmesser der Gewichtsscheiben und der Durchmesser der Hantelstange übereinstimmen.